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제가 사용하는 방법을 공유합니다.
고3 시절부터 허리 통증에 시달렸습니다. 세수할 때 얼굴에 비누칠 하는 시간에도 통증이 느껴질 정도로 허리를 구부린 채로 1분도 버티기 어려운 수준이었습니다.
그러다가 동네 형이 알려준 허리 근육 발달 방법을 쓴 이후론 많이 좋아졌습니다.
엎드려서 다리와 목을 들어올리는 운동인데 10회 정도 한달에 2 ~ 3번 해도 효과가 있습니다.
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