저녁 자유수영 가서 TI 수영 드릴을 1시간 하고 나왔습니다. 수경을 안가져 가는 바람에 제일 가장자리 레인에서 해달 처럼 물 위에 누워서 평영 킥으로 다니다가 심심해서 레인을 한칸 옮긴 후 갈 땐 왼쪽 올 땐 오른쪽 팔을 뻣고 스윗스팟 드릴을 했습니다. 스윗스팟 드릴도 익숙해지니 속도가 붙어서 발차기 열심히 하니 쑥쑥 속도가 붙어 뻗은 팔 손가락 사이로 물의 흐름이 느껴졌어요. 신나게 가다가 앞에서 평영으로 가시는 분 등 위에 올라타는 사고도 겪었습니다. 밸런스, 스트림라인 두가지만 잘 잡혀도 속도를 잘 낼 수 있다 싶습니다.
유투브에서 토탈이머전 비디오 말고 다른 이가 올린 영상을 하나 더 찾았습니다. NET swim drills .. single switch 여기서는 스탑 스탑 스윗치 이후 바닥 보기 잠깜 유지 후 스윗스팟 자세를 가지네요. (참고로 토탈이머전의 영상에서는 스위치와 동시에 통나무 돌기로 스윗스팟 자세가 되었거든요) 오늘은 이걸로 연습을 해볼참입니다. 그림을 다시 그려봤어요 싱글 스위치가 잘 되면 트리플 스위치를 .. NET swim drills .. triple switch
배영 연구 6일차 2018년 10월 16일 화요일 수영장 끝에 서서 배영 스트록 연습을 했어요. 서서 해도 도움이 되네요. 그리고 한팔 배영 시작. 스트록 교정 후 롤링이 절로 됩니다. 오늘은 주먹 쥐고 배영 드릴을 했습니다. 첨엔 전진을 못했으나 점점 속도가 났습니다. 주먹 수영 왕복 후 호흡은 더 편하네요. 몇 번의 주먹 수영 후 손바닥을 펴니 물에 앵커링을 하는 느낌이 좀 느껴졌어요. 토탈이머전수영에서 스트록을 할 때 손으로 물을 뒤로 밀지 말라고 합니다. 그대신 손을 물에 파지(앵커링)하고 몸를 앞으로 보내라고 합니다. 일전에 뵌 토탈이머전수영 코치님은 손이 입수된 지점(물 좌표)에서 손이 출수되게 하라고 하실 정도로 앵커링의 중요성을 알려주셨습니다. 손으로 뒤로 밀려고 하지 말고 물을 딛고 몸을..