스톤스키퍼 단축 4번 스톤 스키퍼. 양손 앞으로 바디 돌핀 하다가 슬라이드 투 더 코너 한 다음 접영 스트록만 하고(리커버리 안함) 들숨 먹고 헤드 리드 바디 돌핀 2회. 핸드 리드 바디 돌핀 2회. 슬라이드 투 더 코너 한 다음 접영 스트록과 들숨. 다시 헤드 리드 바디 돌핀. 펄스 ~ 펄스&풀 펄스 ~ 펄스&리커버리 펄스 ~ 펄스&풀 펄스 ~ 펄스&리커버리 펄스 ~ 펄스&풀 펄스 ~ 펄스&리커버리 제가 쓰는 일기는 개인적인 수영 일기 입니다. 토탈 이머전 수영 레슨은 가까운 공인 TI 코치님과 연락해서 배우셔요.
어제 수영 일기 제목을 틀리게 썼다. 내용은 스케이팅 자세로 킥 하기였는데 .. 오늘 싱글 스위치, 일명 스탑 스탑 스위치를 했다. 초반에 옆 레인 접영으로 물 먹고 기도로 물이 들어와 한참을 켁켁 헤매고 .. 첫 스탑은 스윗스팟 자세를, 다음 두번째 스탑은 스케이팅 자세. 여기서 상어 지느러미 만들고 전사분면 느낀 후 메일 슬롯에 손을 집어넣듯 롤링과 함께 스위치를 하여 다시 스윗스팟 자세로 들어간다. (이게 다음 번 첫 스톱이 됨.) 롤링 과 스위치를 마친 후 스윗스팟 자세로 되었을 때 얼굴이 너무 올라오면 반드시 다시 물 속으로 들어간다. 그래서 스위치 동작은 스트록을 할 때 앵커링 느낌을 가지고 해야하고 절대로 물을 아래로 내리면서 몸을 위로 들어선 안된다. 그럼 반드시 스윗스팟 자세를 취하면서 ..
10/14 (일) 수영 일기 해달처럼 5일차 7시 30분 수영장 도착했어요. 마감 종이 50분에 울리니 포기할까 하다가 그래도 한번은 물에 담궈야겠다 싶어서 왔어요. 레인은 매우 한산해서 2분이 있는데 모두 배영 중입니다. 수면이 잔잔하면 배영의 유혹을 느끼나봐요. 시간이 없어 깊은 쪽에서 출발, 파도가 없으니 수경 쓰지 않고 천정을 감상하면서 발차기로 몸을 풀었습니다. 밸런스가 좀 개선이 된 것 같았습니다. 스트록 마친 손끝으로 수면을 감지해봤는데 수면이 느껴졌어요. 오늘은 스트록 타이밍 변화를 줘 봤어요. 한 번은 리커버리 수직일 때 스트록 하기(최근 하고 있는) 나머지 한 번은 리커버리 시작할 때 스트록 하기. 밸런스 확보는 스스로 느낄 수 있을 정도로 개선의 효과가 컸는데 스트록 변화는 혼자서 알..