슈퍼맨 글라이드
입수 전에 수영장 벽에 기대어 머리 등 엉덩이가 벽에 붙는 위치를 기억하고 물에 엎드려 수면을 느껴본다. 다시 일어나서 무릎만 굽혀서 물 속으로 내려갔다가 부드럽게 전진 방향으로 점프를 한다. 발끝은 서로 붙이고 목의 긴장을 푼다. 가슴은 나무 위에 엎드려 있는 느낌으로 만들고 등(견갑골)은 최대한 양옆으로 벌린다. 양 손은 수영장 바닥에 상상으로 그린 기찻길 위에 하나씩 얹는다. 팔의 각도는 손이 수면 아래 30 cm 정도 혹은 더 깊이 잠길 정도가 적당하다. 코로 미세하게 보글보글 날숨을 쉰다. 숨을 참으면 몸이 경직되는 경향이 있으므로.. 릴렉스 잘되는 경우라면 들숨을 참아서 부력을 유지시켜도 된다. 사족. 평영킥으로 무게 중심 이동. (나만의 반칙?) 슈퍼맨 글라이드 상태는 하체와 상체가 천칭저울..
수영
2018. 10. 5. 06:00