장축 드릴 한팔 자유형
한팔 자유형: 한쪽 팔은 코인 주머니에 손 넣고 나머지 한 팔로 자유형 스트록을 하는 드릴. 일반적인 자유형 초급반 강습에서는 스트록 하는 팔 쪽으로 얼굴을 돌려서 들숨을 얻는 반면에 이 드릴은 반대편 으로 몸통과 얼굴을 돌려서 들숨을 취합니다. (스트록 리커버리 롤링 및 메일 슬롯 이후 스윗스팟 자세를 취하면서 사용하는 팔 반대쪽 으로 들숨) 이 드릴을 통해서 스트록을 하는 팔의 앵커링을 배울 수 있어요. 자유형에서 필요한 롤링 감각도 키워줘요. 또한 입수 하는 팔의 우체통 편지 투입 (메일 슬롯) 혹은 옷소매 팔 끼우기 동작을 익힐 수 있어요. 마지막으로 제일 중요한 머리 들지 않고 정수리의 레이저를 쏘면서 들숨을 먹을 수 있는 습관을 키워줍니다. 여기까진 망구 제 생각입니다. 여기 블로그 내용은 참..
수영
2018. 12. 13. 22:00
배영 코 물 먹지 않는 자세
배영 하면 코로 물이 들어가 코가 찡찡 한 경험이 있습니다. 이럴때 약간 안면 경사를 주면 코로 물이 덜 들어왔습니다. 다만 이 경우 머리를 들게 만드는 경향이 있는데 요건 조심하셔요. 머리가 들리면 다리가 가라앉는 경향이 있어서요. 안면 경사는 머리를 들지 않고 턱만 조금 내리는 느낌으로 만드시길 바랍니다. 그림으로 설명을 드리면 위 그림은 턱을 내려서 코로 물이 들어오는 게 덜한 경우고 아래 그림은 턱을 너무 들어서 날숨을 코로 내어도 물이 코로 잘 들어오는 경우입니다.
수영
2018. 12. 7. 14:45