도르래 어깨 재활운동 세트 제작

책상 서랍 속에서 굴러다니던 요트 용 도르래를 이용해서 어깨 재활운동 을 위한 도르래 재활운동 세트를 만들었어요.

오늘 도착한 앵커 벨트에 도르래를 걸고 털실을 몇겹 꼬아서 손잡이를 달아서 완성. 나중에 파라코드가 오면 털실은 교체 예정입니다.

문이 열리는 반대편에서 운동을 할 수 있도록 설치 합니다.

유투브를 보면서 재활 운동을 해봤습니다.

문을 등지고 앉은 후 아픈 쪽 손의 손바닥이 얼굴로 보이게 잡습니다.

아프지 않은 손으로 아픈 어깨 쪽 손을 천천히 올려줍니다.

통증이 느껴지는 지점에서 멈추고 다섯을 세고 내려줍니다.